EFROVIDA

Del desove al mar abierto: cómo emprender nuevos proyectos

Una pequeña tortuguita marina dura aproximadamente 60 días en su período de incubación, muchos factores externos determinarán su nacimiento y supervivencia, pero será su lucha y perseverancia la que le permite llegar a superar todos esos obstáculos para alcanzar su total desarrollo y convertirse en esa 1 de 1000 que logra llegar a la vida adulta.

Hoy quiero que pensemos en nuestros proyectos personales como en esa tortuguita: un día brota una idea cual huevito tierno de tortuga, lo primero que empezará a atentar contra ella serán los depredadores, ya sean nuestros propios pensamientos o las voces de quienes nos rodean nos dirán que no podremos lograrlo, que es una mala idea, que no perdamos nuestro tiempo, etc.

Si la idea logra incubarse adecuadamente, así como las tortuguitas, deberá romper primero la carcaza que la recubre para alcanzar su verdadera forma, no se trata solo de fuerza sino que se requiere técnica y herramientas adecuadas, la naturaleza dota a las tortugas de un “diente de huevo” y un instinto para saber que debe romper el huevo para salir; así mismo nuestra idea necesita que afilemos nuestros conocimientos, técnicas y habilidades para que llegue a convertirse en un verdadero proyecto.

Cuando ya el proyecto tiene forma, seguirá todavía enterrado bajo muchas objeciones y miedos, así que necesitaremos de un equipo para excavar y permitirle salir a la superficie. Aunque el camino de la tortuga es independiente, esta etapa requiere de un arduo trabajo en equipo, necesitará de otras tortuguitas que también le ayuden a excavar antes de que sea demasiado tarde, es por esto que necesitamos rodearnos de personas positivas que nos apoyen y nos brinden una mano cuando más lo necesitemos.

Ya en la superficie, si tenemos el norte claro como las tortugas, comenzará la carrera hacia la meta: los científicos indican que el brillo del mar marca su destino, así mismo nuestro proyecto deberá tener objetivos claros que nos establezcan una meta para luchar con determinación hasta llegar a ella con el ritmo adecuado, para así evitar los nuevos obstáculos que se impondrán en el camino.

Llegar al mar no asegura la supervivencia, ya con los objetivos iniciales cumplidos, el camino de madurez de la tortuga comienza cuando ya está en mar abierto, ahora se trata de encontrar alimento, huir de nuevos depredadores y arrancar su viaje hacia nuevas aguas.

Esta semana 🎉EFROVIDA cumple 11 años🥳 desde su desove, muchas personas habrán pensado que esa idea no llegaría ni siquiera a salir del cascarón, pero ya hoy se encuentra navegando con decisión en nuevas corrientes marinas; aquello que nació como un proyecto personal de nuestro fundador Alister Neira, hoy reúne a un maravilloso grupo de colaboradores orientados por la misión “Enseñar para la Vida” y sigue impactando a cientos de personas anualmente.

Así que hoy les invito a soñar con sus propios proyectos, ya sean ideas de emprendimiento laboral, de realización personal, de impacto familiar o social, sin importar cuál sea su naturaleza, no permita que muera sin haber dado la lucha; también en esto, desde EFROVIDA, podemos orientarle y acompañarle y tal vez en 11 años estemos celebrando que su idea logró llegar y mantenerse en mar abierto.

¡Gracias Alister por su perseverancia! ¡Y gracias a todas las personas que han creído en EFROVIDA¡ Seguiremos nadando con determinación por y para ustedes.

Espero pronto poder leer un poco sobre ustedes

Hace unos días estaba hablando con una amiga y le estaba contando mi experiencia como escritor. Es interesante porque ella me decía que no podría escribir ni media página… ¡Jeje! A mí me causó gracia porque cuando empecé, yo decía lo mismo y ahora hasta pienso en escribir mi primer libro.

En estos días me he acordado de esta famosa frase que nos repiten mucho, que antes de morir todas las personas deberíamos de tener un hijo, sembrar un árbol y escribir un libro… Todavía no tengo hijos pero sí tuve la experiencia de sembrar árboles cuando estuve en la escuela y durante mucho tiempo nunca pensé en escribir un libro, ahora tengo varios temas en mente, ¡Jeje!

Cuando inicié, me pasó algo muy curioso. Yo empecé escribiendo para un periódico digital y yo le preguntaba al director del periódico: ¿de qué hablo? Él me decía que pensara en mis experiencias personales y que a partir de ahí tendría ideas de temas para escribir.

Al principio sucedió que pasaba todo el mes pensando en qué escribir y no se me ocurría nada, pero faltando unos días para la entrega del artículo, me sentaba frente a la computadora y las ideas empezaron a surgir. Me ayudó mucho a reforzar mi confianza que el director me dijera que le gustaban los artículos y que tenía mucho potencial.

Años después nos hicimos amigos y ahora escribimos juntos para EFROVIDA y aunque no soy experto, creo que ya he perdido un poco el miedo a escribir y puedo decir que me encanta, ya que tengo muchas ideas en la cabeza y cuando me siento frente a la computadora puedo sacarlas y me sirve hasta como un medio para desahogarme y relajarme.

Hablando con mi amiga me surgió la idea de contarles un poco de mi experiencia y qué me sirve a mí para escribir. Así que aquí les dejo algunas recomendaciones que les pueden servir si quieren empezar a escribir:

1. Primero que todo y repito lo que me dijo mi primer director de periódico: piensen en sus experiencias personales.

2. Si pueden, lleven con ustedes una libreta o en el celular tenga un blog de notas donde puedan apuntar ideas que les surjan en su día a día.

3. Cuando se sienten frente a la computadora, piensen qué ha sido lo más importante para ustedes y qué desean transmitir que no está siendo transmitido.

4. Dejen el título del artículo, capítulo o libro de último. Primero empiecen a escribir y al final decidan qué título le van poner, ya que en el camino pueden surgir diferentes ideas.

5. Tomen en cuenta a la población a la que le escriben. Siempre piensen a quién va dirigido lo que escriben.

Y por último y lo más importante, disfruten del proceso, no lo fuercen y más bien dejen que fluya de forma natural y sobre todo, que les de paz. Como lo mencioné, no soy experto pero espero que estas recomendaciones les anime a aventurarse en este mundo y espero pronto poder leer un poco sobre ustedes.

Acompañar en tiempos de crisis: los Primeros Auxilios Psicológicos.

El tema de las crisis es una constante en la vida de todas las personas y los grupos, desde las situaciones externas que marcan el contexto de la persona, hasta las situaciones familiares y personales que afectan a todos los individuos; por ello es importante en primer lugar, saber reconocer las propias crisis y desarrollar las herramientas que ayuden a enfrentarlas de la mejor manera, así como saber acompañar a otras personas que las están experimentando.

En este artículo se hará una reseña sobre los principales elementos a tomar en cuenta en los Primeros Auxilios Psicológicos (PAPs), los cuales se basan en uno de los modelos más utilizados en este tema, propuestos por Karl Slaikeu en su obra “Intervención en Crisis: Manual para práctica e investigación” (1984).

En este modelo se habla de dos instancias de atención a las personas en situación de crisis, explicados por Osorio (2017):

Intervención de primera instancia o Primeros Auxilios Psicológicos (PAPs): Es el acompañamiento que se da ante una situación de forma inmediata; no es un proceso de terapia como tal, sino una intervención de corta duración que busca brindar a la persona afectada un espacio de estabilidad, de expresión de emociones y sentimientos y de primeras acciones que pueda tomar ante una situación de crisis.
Intervención de segunda instancia o Terapia Multimodal: Se trata de el seguimiento que se puede dar a una situación de crisis desde un proceso de terapia formal, que durará un período de tiempo más prolongado, buscará profundizar en los aspectos que sean necesarios para la persona en crisis y debe ser atendido por una persona profesional en el área.

Algunos proponen que ante una situación de crisis la persona que esté presente y se encuentre debidamente preparada, puede brindar una atención de primera instancia o PAPs, sin ser necesariamente profesional en el área; sin dejar de lado la importancia de que siempre se haga la invitación o referencia para que la persona afectada busque posteriormente un acompañamiento profesional terapéutico para poder dar continuidad a la situación que ha experimentado, y pueda trabajarla adecuadamente con una persona que tenga el conocimiento y la experiencia en este tipo de atención.

Como lo indica Osorio (2017):

El objetivo es auxiliar a la persona a dar pasos concretos hacia el afrontamiento de la crisis, lo cual incluye la conceptualización del hecho, la clarificación de los pensamientos, el manejo adecuado de las emociones y sentimientos, el control de la subjetividad, de la fantasía catastrófica, de la sensación de amenaza y comenzar así el proceso de solución del problema. (P. 7)

De esta manera, los Primeros Auxilios Psicológicos se desarrollan en cinco pasos principales, como los presenta Rocha (2005), siguiendo el modelo de Slaikeu:

Contacto Psicológico: Buscando un nivel de empatía y confianza con la persona afectada, donde pueda expresar sus emociones y sentimientos, de forma que se sienta escuchada y acompañada.
Examinar las dimensiones del problema: tanto desde el antes, durante y después de la situación para valorar las necesidades en orden de prioridad.
Explorar las soluciones posibles: lo que la persona ha intentado y las nuevas posibilidades, de acuerdo con las posibles consecuencias y viabilidad.
Ayudar a tomar una acción concreta: desde las más inmediatas y útiles a realizar en el momento para atender lo más urgente; así como a mediano y largo plazo.
Seguimiento: desde un acompañamiento cercano sobre la evolución de la situación, los factores de riesgo y ver que se hayan buscado los recursos necesarios.

También se propone siempre prestar especial atención a las cinco áreas del Perfil CASIC: (Conductual, Afectiva, Somática, Interpersonal y Cognitiva). Cada una de ellas tiene una vital importancia para que el acompañamiento sea lo más integral posible, tanto en una atención inmediata como en un proceso de acompañamiento terapéutico a mediano y largo plazo.

Referencias Bibliográficas.

Osorio Vigil, Amalia. (2017) Primeros Auxilios Psicológicos. Integración Académica en Psicología. Volumen 5. Número 15. PP 4-11. https://integracion-academica.org/attachments/article/173/01%20Primeros%20Auxilios%20Psicologicos%20-%20AOsorio.pdf

Rocha Ramírez, M.L. (2005) Intervención en Crisis, una aproximación teórica. Universidad de La Sabana.

Slaikeu, K. (1996). Intervención en crisis. (2ª ed.) México: Manual Moderno.

¡Te está sonando la alarma de VIVIR! No la pospongas.

Hay que ser sinceros, los sonidos de las alarmas no siempre son gratos. Interrumpen momentos de descanso que deseáramos fueran prolongados o nos alertan de que nuestras casas o carros pudieran estar siendo vulnerados. Pero también pueden despertarnos, ayudarnos a cumplir deberes y hasta salvar vidas. Y es acá donde me quiero detener.

Nuestro cuerpo y mente, gracias a un diseño perfecto y divino, tiene alarmas incorporadas. Están diseñadas con el propósito de avisarnos que hay algo que necesita ser atendido. También hay alarmas externas que desde la construcción social han sido incorporadas (o deberían serlo) para detectar las situaciones en las que podemos ser vulnerables al peligro.

Hay alarmas en lo físico como el insomnio, un dolor prolongado, pérdida de apetito, constantes accidentes, vista borrosa; también hay alarmas a nivel emocional como llanto sin razones, opresión en el pecho, agitación, pensamientos irracionales, desánimo, aislamiento social, fuertes cambios de humor. Hay alarmas en las relaciones como maltrato, humillación, violencia, burlas, etc. Todas estas son alarmas pueden avisarnos que necesitamos detenernos y prestar atención y buscar solucionar.

Lastimosamente a pesar de haber sido diseñados con toda clase de alarmas o tener alarmas externas para buscar ayuda, no siempre es nuestra primera opción atenderlas, sino más bien posponemos. Así como posponemos la alarma del despertador para saborear “5 minutos más” de sueño. Posponemos mucho más de lo que deberíamos las cosas.

Podemos “posponer” pensando que talvez sea algo temporal, y si bien es cierto que en algunas ocasiones podría estar relacionado con épocas específicas de estrés o dificultades, es una realidad que están y deben ser atendidas, ya sea con un remedio casero, unas pequeñas vacaciones, hasta denuncias, atención psicológica, consejería espiritual o terapia.

En todas las áreas de nuestra vida, conforme vamos madurando, es importante ir conociéndonos, ya que será fundamental para detectar cambios y ser conscientes de ellos. Y esto no solo es un llamado a conocernos a nosotros mismos, sino también a conocer a quienes nos rodean: familia, amigos, compañeros, vecinos, etc. Podemos ser la alarma de alguien que no está apercibido que corre un riesgo.

¿Qué pasa cuando ignoramos las alarmas? Corremos peligro. Así de sencillo. Corre peligro nuestra salud física, mental y emocional. Cuando pospongo la ayuda por orgullo o por ignorancia, nuestra vida corre riesgos que pueden llegar a ser irreversibles. Nuestros seres amados y conocidos también. Los índices de trastornos mentales como depresión y ansiedad son incontenibles. Las cifras de suicidios son impresionantemente altas. Silenciar la alarma puede sencillamente matarnos.

Como sociedad en general hemos postergado ayuda, no hemos alertado lo suficiente, sobre todo a los niños y jóvenes, para saber cuándo están vulnerables. Esta generación ha definido lo peligroso o toxico con el término “red flags” pero siguen siendo víctimas de ellas deliberadamente.

Por esto me gustaría compartir contigo algunas recomendaciones sobre este tema:

No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy. Es una frase muy popular pero no por eso es algo que tengamos incorporado. Recuerda: Tenemos este día y lo que se puede hacer en él debe de hacerse. El terreno de mañana aún no se nos ha dado.
No pospongas tu salud física. Detente y lee tu cuerpo. No desoigas cuando te pide descanso ni cuando necesita movimiento. Disfruta tu salud e invierte en ella. Todo lo invertido (y lo no invertido) dará su resultado.
La salud mental es igual de importante que la física. Si hay alarmas en tus pensamientos, tus relaciones o tu entorno, pide sabiduría y consejo para poner límites, tomar decisiones y no dejarte o dejar a alguien llegar a un punto de no retorno.

¿Hay alarmas sonando en este momento en alguna área de tu vida? ¿hay alarmas en tus seres más cercanos? No las pospongas. Hoy está sonando la alarma de vivir. Mañana no sabemos si sonará. Despierta y vive.

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Discapacidad

Actualmente en el mundo y Costa Rica se ha observado una mayor visibilidad sobre los derechos de las personas en condición de discapacidad, sin embargo, aún existe una brecha muy grande impuesta por la sociedad, por ejemplo: el acceso a la educación, accesibilidad en calles y medios de transporte, acceso a la información, entre muchas más.

Es importante recalcar que con el tiempo los términos y definiciones sobre discapacidad han cambiado, actualmente en la ley N°8661 de la Convención de las Personas con Discapacidad, se define discapacidad como:

“Las personas con discapacidad incluyen aquellas que tengan deficiencias mentales, intelectuales o sensoriales a largo plazo que, al interactuar con diversas barreras, puedan impedir su participación plena y efectiva en la sociedad, en igualdad de condiciones que los demás”. (p.38)

Otros términos que han cambiado que aún se mencionan son: “discapacitado” “minusválido”, “incapacitado”, “personas con capacidades diferentes”, en vez de estas palabras se dice persona con discapacidad; cuando una persona dice el “sordo” o “sordo mudo” la forma correcta de decir es persona con discapacidad auditiva, al igual que el “cieguito” lo adecuado es persona con discapacidad visual, entre otras, siempre es importante que vaya persona con.

Sin embargo, a raíz de estos cambios como se mencionó anteriormente, las personas con discapacidad siguen teniendo discriminación por su condición, debido a esto es importante conocer que en el mundo y Costa Rica hay distintas leyes que ayudan en la validación de los derechos de esta población. Algunas leyes son:

Ley 7600 de Igualdad de oportunidades para persona con Discapacidad: esta ley es creada en Costa Rica donde su objetivo es garantizar que las personas ejerzan sus derechos sin ninguna discriminación, ya sea en un supermercado, en la escuela, entre otros lugares.
Ley 8661 Convención sobre los Derechos de las Personas con Discapacidad: esta ley es realizada por la ONU por lo que Costa Rica forma parte en el 2008. Al igual que la 7600 promueve que la población goce de los derechos en general sin ninguna discriminación.
Ley N° 9379 para la promoción de la autonomía de las personas con discapacidad: como se menciona en esta misma ley indican que el objetivo “es promover y asegurar, a las personas con discapacidad el ejercicio pleno y en igualdad de condiciones con los demás del derecho a su autonomía personal” (p.45)

Además de estas leyes, existen instituciones a nivel nacional que son importantes para apoyar la defensa de los derechos de las personas con discapacidad. El CONAPDIS, que es el ente rector de discapacidad en Costa Rica, también la Defensoría de los Habitantes son lugares en los cuales se puede buscar apoyo para las distintas situaciones que se presente.

Es por ello que cuando una persona con discapacidad se ve envuelta en una situación de discriminación, es importante tener estos datos en cuenta para saber dónde acudir, cuáles leyes se pueden utilizar y además informar a la población sobre los avances, así con el pasar del tiempo el país será más inclusivo.

Referencias bibliográficas

Asamblea Legislativa de Costa Rica. (2008). Ley 8661 Convención sobre los Derechos de las Personas con Discapacidad. San José.

Fondo de Naciones Unidas (2018). Ley de autonomía personal. Impresiones Unicornio.

Siendo positivamente masculinos

En los últimos años se ha visto un proceso por el cual se aprecia un cambio importante en cuanto a la concepción de los posicionamientos de género en diversas sociedades. En la última semana en Irán muchas mujeres y hombres han salido a las calles a protestar por un hecho doloroso: el asesinato de una mujer por manos de la policía solamente por utilizar de manera incorrecta su hiyab (velo).

En esas protestas se han viralizado las imágenes de mujeres de todas las edades que se desprenden de sus velos para quemarlos, pero también videos de mujeres y hombres que se enfrentan a otros hombres que les quieren imponer el uso del hiyab.

Y es que, dentro de las protestas, que, si bien es una lucha netamente femenina y sumamente valiosa, se ve un determinante y gran apoyo de hombres que han decidido romper con las ideas previas sobre la masculinidad en un entorno que privilegia al hombre sobre la mujer. Esos hombres que se han lanzado a las calles junto con sus compatriotas son una muestra de que el siglo XXI ha ido mostrando y seguirá mostrando que los modelos de masculinidad van cambiando.

De acuerdo con la Organización Panamericana de la Salud, uno de cada cinco hombres no llega a los 50 años en el continente americano debido a problemas relacionados con la masculinidad no positiva; las acciones autodestructivas, el poco cuidado con la salud física y mental, unido a una tendencia a buscar responder con violencia ante la tensión.

Cada vez es más usual escuchar el término de masculinidad positiva, que es cuando los hombres usan su fuerza física y emocional para defender comportamientos y comunidades saludables. La masculinidad positiva busca que los hombres logren conectar nuevamente con sus emociones, debilidades y necesidades, y sin perder su identidad propia logren construir un imaginario más amplio sobre lo que significa ser hombre en el nuevo milenio.

El enfoque de la masculinidad positiva es ayudar a nuevas generaciones de hombres a aprender y construir comportamientos saludables, las cuales incluso puedan ayudarles a enfrentar situaciones personales que anteriormente les habrían sobrepasado de manera emocional. Y por ello es por lo que se busca que los hombres puedan reconectar con sus propias emociones, comprender por que siente lo que sienten y así tomen decisiones más equilibradas.

Conectar con las emociones podría ser complicado, especialmente si durante muchos años se nos ha mostrado que la masculinidad se vive desde la aridez, el silencio y la violencia. Pero cuando se da el primer paso para asumir una masculinidad positiva se van adquiriendo habilidades que pueden ayudar a los hombres a vivir de una manera más feliz.

Hay varios caminos para trabajar una masculinidad positiva, por ejemplo, reconocer que existen diversas formas de vivir la masculinidad y por lo tanto aceptar sin estereotipos a las demás personas con empatía, amabilidad e interacciones positivas. También es importante dar valor a todo tipo de emociones y no solamente al enojo, de manera que la ternura, la compasión y la sensibilidad puedan experimentarse sin señalamientos.

Sea cual sea el camino y las formas, es innegable que los hombres del siglo XXI estamos llamados a vivir, construir y recomponer las ideas de lo que significa ser y vivir la masculinidad, sin que se tenga que perder de vista que las diferencias entre géneros están para favorecernos, para integrarnos y para enseñarnos.

La Gran Embarcada

Cómo nadie podía imaginar qué sucedería a raíz de la pandemia más reciente, resulta que apareció un fenómeno social y laboral que se denominó “the great resignation” o “la gran renuncia”, término atribuido a Anthony Klotz, profesor de la Escuela de Negocios de la Universidad de Texas, quien acuñó el término en su columna “How to Quit Your Job in the Great Post-Pandemic Resignation Boom” escrita para Bloomberg, un portal de finanzas y economía en Estados Unidos.

La idea parecía fenomenal y por eso muchos profesionales se subieron al carrito de moda: luego de probar el teletrabajo, decidieron que si la empresa no se los mantenía se irían. Si no había un cambio radical en los beneficios, se irían. Y si otra empresa les ofrecía un par de dólares más, también se irían.

Sin embargo, ni unos ni otros estaban preparados para, lo que denomino La Gran Embarcada.

Las empresas porque, en muchas ocasiones, luego de cierres, restricciones y dificultades económicas, no estaban listas para satisfacer los unicornios rosados que pedían los empleados al regreso a su oficina. Y los empleados, pues hay que entender que tenían sus nuevas motivaciones también, luego de no tener que pasar horas de su día atascados en una presa vehicular, por citar solo un caso.

Cualquier persona tiene el derecho a aspirar a algo mejor, pero cuidado con perseguir unicornios rosados que terminan siendo sombras, ya que a raíz de La Gran Embarcada disfrazada hay personas que se han dado cuenta de que es un error hacerlo sin una estrategia o por seguir la moda impulsiva del momento.

La BBC, en un especial de Mayo 2022 titulado “La gran renuncia: los trabajadores que se arrepienten de haber dejado sus empleos” cita que:

Según una encuesta de marzo hecha a alrededor de 2.000 trabajadores estadounidenses que renunciaron a su trabajo en los últimos dos años, aproximadamente 1 de cada 5 dijo que se arrepentía de haberlo hecho. Asimismo, los empleados también expresaron remordimiento por su nuevo rol: solo el 26% de los que cambiaron de trabajo dijeron que les gustaba lo suficiente como para quedarse; un tercero informó que ya habían comenzado a buscar un nuevo puesto.

Por algo nacieron estudios alrededor de temas como la inteligencia emocional: es no ceder a los impulsos y gestionar las emociones de una mejor forma, que permita prosperar en todas las áreas de la vida y la profesional con mucha más razón, por el tema económico y de logro.

Las empresas también tienen tarea pendiente. Sprenger R. (2012) expresa que:

Si un trabajador fracasa, puede que la responsabilidad no sea solo suya. Pueder ser el único responsable de la disposición al rendimiento, el querer, pero la capacidad y la posibilidad de rendimiento son componentes esenciales sobre los que influye la dirección de la empresa. (Pag. 29)

Si pasados algunos meses luego del fenómeno citado vimos que en las organizaciones sigue al alza la tasa de rotación, es que algo se está dejando de hacer. Los costes por rotación son altísimos, amén de mermar la motivación y la cultura de la empresa.

Que La Gran Embarcada no siga haciendo de las suyas. Si piensa que es hora de hacer un cambio, empiece a planificarlo primero. Y si se es de la dirección de una empresa, empiecen también a dar pasos hacia adelante en la mejora de las condiciones de sus equipos de trabajo.

Referencias Bibliográficas

Bloomberg (May 10th, 2021). How to Quit Your Job in the Great Post-Pandemic Resignation Boom. https://www.bloomberg.com/news/articles/2021-05-10/quit-your-job-how-to-resign-after-covid-pandemic

BBC (3 de Mayo, 2022). La gran renuncia: los trabajadores que se arrepienten de haber dejado sus empleos. https://www.bbc.com/mundo/especial-61307095

Sprenger, Reinhard K. (2012). Cómo motivar en 30 minutos. Barcelona, España. Editorial Alma Europea S.L.

Abracemos nuestras emociones

Setiembre, mes para hacer consciencia sobre el suicidio.

Muchos de nosotros hemos visto durante estos días campañas entorno a la concienciación sobre el suicidio y cómo este puede llegar a evitarse con una palabra oportuna, un consejo a tiempo, una respuesta a un silencioso grito de ayuda.

Puede ser que seamos sobrevivientes de suicidio, de un familiar, amigo o incluso que hayamos atentado contra nosotros mismos en algún momento, este tema que antes era un tabú hoy en día es algo importante de apalabrarlo, traerlo a nuestras vidas y hacer un plan de acción en caso de emergencia.

Y es que no solo las lluvias o algún desastre natural requieren planes de emergencia, sino que además nuestra salud mental y emocional requieren de atención y en caso de requerirlo acudir a nuestra red de apoyo, a personal capacitado para escucharnos.

Busquemos la manera en rodearnos de personas que nos aporten positivismo y apoyo, que nos ayuden y compartan con nosotros todas las emociones que vivimos tanto los momentos alegres como los momentos de crisis.

Aprendamos a reconocer en nosotros esas emociones positivas y las negativas y abracémoslas, apropiémonos de las emociones y reconozcamos en ellas las maneras en como las regulamos, y como nuestro entorno puede ayudarnos a salir de algún momento de depresión o ansiedad. Seamos ese apoyo efectivo para las personas que están a nuestro alrededor, alentemos a nuestros amigos y familiares a compartir estilos de vida saludables y dónde sea importante el diálogo y el compartir.

Les invito a hablar de este tema tan importante y realizar su plan de emergencia ante emociones fuertes que requieran de apoyo.

¿Cómo ser una persona empleable?

Desde hace muchos años en Costa Rica, el tema de la falta de empleo ha venido en aumento y cada vez más las personas se cuestionan qué necesitan para ser contratadas y para que las empresas las tomen en cuenta como candidatas para los diferentes puestos de trabajo.

De acuerdo con Instituto Nacional de Estadística y Censo (INEC, 2022) la tasa de desempleo para el primer trimestre del 2022 fue de 13,3%, esto equivale a 325 mil personas desempleadas aproximadamente.

Todos los años y a lo largo del año se desarrollan diferentes ferias de empleo y en la mayoría de las ocasiones, las empresas mencionan que las personas candidatas no cumplen con el perfil que buscan, entonces surgen las preguntas: ¿Qué se necesita para cumplir con el perfil? ¿Cómo ser una persona empleable?

De acuerdo con Murillo, O (2017):

La empleabilidad es la capacidad que le permite a la persona no solo conseguir un empleo o mostrarse empleable en el mercado laboral, sino también aquella condición que le permite trascender en su espacio de trabajo, en un contexto dinámico e incierto, impactando al mismo tiempo dicho espacio y generando a su vez, cambios en favor de su organización o trabajo en general. (p. 56)

El autor también menciona que existen seis pilares que favorecen esta condición en las personas. Estos pilares son:

1. La proactividad: esta es la capacidad que tienen las personas de crear oportunidades, de, proponer acciones y aprovechar todas las situaciones que se presentan dentro de la empresa u organización para poder crecer dentro de la misma. Las personas proactivas son aquellas que buscan dar el ciento por uno, que dan la milla extra, que no se quedan esperando a que les digan qué hacer si no que van, lo buscan y lo toman.

2. Las relaciones interpersonales favorables: esta es una habilidad que buscan mucho las empresas y las personas empleadoras. Buscan personas que presten atención a los detalles, que se preocupen por su grupo de trabajo, que asuman compromisos, que sean personas íntegras, capaces de expresar lo que sienten y lo que piensan, de disculparse cuando comenten errores y que validen y ayudar a potenciar a otras personas.

3. La incidencia: de nada le sirve a una persona conseguir un trabajo si no es capaz de incidir positivamente en el mismo, es decir, buscar generar algún cambio y hacerse notar. Si bien es cierto, nadie es indispensable, pero si las personas se hacen exclusivas y sobresalen por su desempeño, tendrán la oportunidad de trascender a través del tiempo.

4. La disponibilidad: ser una persona disponible significa poder adaptarse a las necesidades de la organización, de manera que esta sepa que siempre puede contar con esa persona colaboradora.

5. La vigencia: es bien sabido que hay que estar en constante actualización y especialmente en estos tiempos tecnológicos es necesario estar reaprendiendo y desarrollando nuevas habilidades y destrezas.

6. La conciliación: es importante que la persona entienda que hay situaciones que no va a poder controlar, entonces es ahí cuando deberá decidir qué actitud va a tomar ante esas situaciones.

Entonces como se puede observar, ser una persona empleable no es solamente enviar un currículum por correo y esperar a ser llamada, o asistir a una feria de empleo esperando ser contratada. Es necesario revisar el perfil que buscan las empresas, ver qué habilidades aún no se han adquirido y empezar a desarrollarlas, es crear oportunidades y convertirse en personas que generen cambios en las organizaciones y que busquen trascender.

Referencias Bibliográficas

Instituto Nacional de Estadística y Censo (04 de septiembre del 2022). Desempleo se reduce y se sitúa en 13,3%. https://www.inec.cr/noticia/desempleo-se-reduce-y-se-situa-en-133

Murillo, O (2017). Los seis pilares de la empleabilidad. Sección de Impresión del SIEDIN.

¿Cómo sobrevivir a un ambiente hostil?

Todas las personas hemos experimentado, o nos tocará experimentar en algún momento de nuestras vidas, la sensación de estar en un lugar donde todo lo que nos rodea está cargado de malestar, donde sentimos que ya nada contribuye a nuestro crecimiento personal o que más bien nos atacan y buscan cómo perjudicarnos, esto es un ambiente hostil.

Podemos encontrarnos un lugar de estos en cualquier ámbito de nuestras vidas: podría ser una fiesta familiar, un espacio laboral, un grupo de amigos, un espacio formativo, entre muchos otros; es ese lugar en el que sientes que, por más de que hagas un esfuerzo personal, las cosas siempre se tornan negativas, donde por más de que te mentalices de que hay algo por aprender, solamente te encuentras con personas que están dando vueltas sobre el mismo aire dañino sin aportarte nada.

Siendo que esto es tan frecuente, entonces, ¿Qué podemos hacer para sobrevivir en un ambiente hostil? Lo primero que debemos preguntarnos es si realmente necesitamos mantenernos en ese ambiente, pues podría ser que, en algunas ocasiones, podamos decidir dejar de frecuentar ese lugar y a esas personas, salir de todo compromiso y por nuestra salud mental, evitarlos a toda costa.

Pero dado el caso de que no se pueda optar, al menos al corto plazo, por alejarse de esos espacios, entonces existen algunas estrategias para tratar de que afecten lo menos posible nuestra salud mental, cito algunos ejemplos:

No te tomes nada personal: aun cuando sí lo sea, la mejor postura que podemos tener es no permitir que lo que otros hacen nos afecte a nivel personal, es mejor dejar ir y saber que esa persona no va a aportarnos nada más que el ejemplo de qué no hacer.
Encuentra tus espacios de paz mental: ya sean espacios físicos o mentales, siempre hay opción de tomar distancia, por ejemplo, ir al baño a tomarse un respiro o escuchar música con audífonos, siempre hay alguna alternativa para darse un momento para su propia paz mental.
Establece límites claros: a veces podemos ser directos e indicar que algo no nos interesa o que no vamos a realizar ciertas acciones simplemente porque no es de nuestro gusto, otras veces podemos cambiar el tema o tratar de hacer ver al otro que no nos sentimos cómodos con lo que propone.
Haz cosas divertidas: si podés hacerlo mientras estás en el ambiente hostil excelente, sino, busca generar un espacio de disfrute posteriormente, para que no cargues con esa sensación negativa, ya sea llegar a darte una ducha, conversar con alguien de confianza, ver videos divertidos o cualquier otra cosa que te ayude a cambiar de humor.
Se el dueño de tu propia vida: no olvides que ese ambiente es solamente eso, un lugar más, no permitas que se vuelva el centro de tu vida ni que te robe la paz del resto de áreas que puedes seguir disfrutando.

Si ves que nada de eso funciona, entonces vuelve a cuestionarte si realmente es imposible salir de ahí, porque muchas veces nos ponemos excusas y hasta podemos generar cierta relación de dependencia con personas o lugares que nos hacen daño; busca alguien con quién hablar del tema, ojalá a nivel profesional, y así revisa también qué otras posibilidades podés tener para poner tu salud mental en primer lugar.

Y, sobre todo: tratemos de construir ambientes sanos, cargados de amor y cordialidad, y no seamos nosotros de las personas que contribuyen a generar un ambiente hostil.